jfd

Coucou!
Y a un truc tout couillon qui ne fait pas de miracle mais qui aide un peu quand même, c'est de sourire, ça libère des endorphines, ça désinhibe un peu, ça met de la joie dans le cerveau, ça aide à voir la vie sous un oeil plus positif et et donc par extension ça peut aider à se forcer un peu à s'ouvrir aux autres. En plus ça attire les autres et c'est contagieux!

Julia a tout à fait raison, commencer par sourire c'est déjà bien.

Sinon comme tu demandes des phrases, tu peux toujours te dire celles-ci:

_ J'ai d'excellentes relations avec les autres (tous les soirs et tous les matins)
_ Mes relations avec les autres sont enrichissantes.
_ Je m'exprime avec aisance.

Au départ ta petite voix critique intérieure, se moquera, et te renverra des pensées et des exemples qui contrediront tout. Mais si tu arrives à les chasser de ton esprit et à te persuader que tu es désormais libre de choisir où tu veux que ton esprit ailles, alors tu verras que ces petites pensées positives te permettront d'avancer et d'oser d'extérioriser.

Tout a fait d'accord avec eux sinon commence a discuter avec quelqu'un dont tu te sens proche et qui t'aime bien.

gg