Bonjour à tous et à toutes. J'ai besoin de conseil pour reprendre confiance en moi . Depuis le décès de mon père en 2005 je me suis complètement refermée sur moi- même. J'ai eu le sentiment de perdre une partie de moi quand il est mort. Je n'ose pas m'imposer dans les conversations, je suis devenue super timide, je me sous estime alors qu'avant j'étais très sociable et j'étais débordante de joie. Depuis un an j'ai retrouvé l'appétit de vivre avec mon compagnon mais j'ai toujours un blocage avec les autres. J'ai très envie de sortir de cette bulle pour moi et aussi pour mon compagnon sa devient dure pour lui. J'essaye de suivre ses conseils mais à chaque fois à la dernière minute je recule et maintenant il ne croit plus que je veux changer et il ne sait plus quoi me dire.
Je ne sais plus par où commencer pour enfin redevenir moi- même.
Merci par avance pour tous vos conseils

Votre père représentait certainement beaucoup pour vous. Sa disparition vous a marqué sensiblement, avec une période de deuil apparemment difficile. Il est habituel de traverser une phase de renfermement sur soi dans ces moments, et le deuil est une expérience qui s'inscrit dans votre vécu et du coup impact votre présent, on ne cesse jamais d'être soi-même et on ne redevient jamais celui qu'on était.

Par contre, il n'y a pas de raison pour laquelle vous ne pourriez pas retrouver l'état d'esprit (sociale et débordante de joie) qui vous manque maintenant et que vous aviez avant. Si vous en étiez capable avant, vous en êtes encore capable maintenant.

Essayez de vous souvenir clairement de vous-même comme vous étiez avant, essayez de penser à une occasion particulière ou vous étiez "sociale et débordante de joie" (peut-être un repas avec des amis, une fête, …).

Prenez le temps de vous remémorer cette situation de la façon la plus vive et positive possible (ce que vous voyiez, ce que vous entendez, votre propre voie, le regard des autres qui vous écoutent, ce que vous ressentez en vous, …). N'hésitez pas à embellir la situation. Vous pouvez peut-être vous aidez en écoutant une musique qui vous ramène à ce moment, ou alors en vous rendant sur un lieu précis, … mais dans ce cas, choisissez bien la musique/l'endroit/…, car il ne s'agit pas de "sombrer dans la nostalgie"

Dites moi si vous parvenez à faire ceci et si au moins, pour une courte durée, ceci vous fait sentir bien (vous devriez sourire typiquement, voir rigoler, vous détendre et être bien).