Lorsqu'on se détend, tous les muscles se relâchent, normalement. Ce qui peut effectivement alléger ta douleur. Essaie éventuellement, des crèmes qui peuvent te relaxer et donc te détendre. Chez moi, quand je suis tendue, je le sens tout de suite, je mets un peu de crème là où j'ai mal et quelques minutes plus tard, je suis plus détendue, donc la douleur est moins intense. Bien sur, ce n'est pas miraculeux mais ça apaise la douleur dans un premier temps, avant de trouver ce qui va véritablement te soulager.

voilà c'est ça. ya un produit, je connais seulement les effet, demande à ton pharmacien; c'est un produit qui relache les muscles quand on as fait de gros effort pour ne pas avoir de courbature, c'est un truc qui fait tellement relaché que tu peut avoir une certaine sensation de froid, mais normalement ça devrait te calmer. que tu ne vois pas quand est ce qu'il y as une tension c'est normal ! ça s'apprend au fur et à mesure, en attendant de trouver il faut trouver des parades.

j'en ai déja eu des crèmes mais j'en demanderais uen autre. merci pour vos reponses saylor et missSouri7.je vous tiendrer au courant a bientot bsx

d'accord, tiens nous au courant. bsx

Demande à ton pharmacien une crème spécifique pour détendre les muscles lorsque tu as trop de tensions en toi. Autre chose que nous oublions souvent mais qui est tout de même important, c'est l'odeur de la crème que nous choisissons. Mine de rien, l'odeur peut nous soulager, et rappeler notre enfance, ou d'autres choses, qu'on en soit conscient ou pas. Ta crème et toi, vous allez devenir inséparables et tu verras, que tu seras mieux à la fois dans ton corps et dans ta tête, les deux sont reliés. Tiens nous au courant de l'évolution. Si tu veux des conseils, nous sommes là.

bonsoir

je vous donne de mes nouvelles.Alors j'ai toujours aussi mal au cou j'ai même pris une crème mais pour l'instant sa n'agit pas,je continue aussi mes séances de kiné mais toujours pareil,si vous avez d'autre solutions sa serez super pour moi merci d'avance

j'ai une idée si tu veut bien sur, je fais du yoga, et ça me calme beaucoup. ces dernier temps je n'avais pas pu y aller, et j'ai eu de nouveau mal au cou, peut etre que si j'arrive à t'expliquer certaines des positions, et activités ça pourrais t'aider à avoir moins mal ou en tout cas à te détendre !
tout ce qui arrive à cause de tensions, ne peut partir qu'avec le temps. (ou en tout cas s'atténuer)

ouii je veux tout essayer alr si tu pouais m'expliquer sa serait cool

MERCI

alors ce que je peut t'expliquer facilement.
déjà essaye de te trouver soit une lampe très faible soit une veilleuse comme pour les petits enfants qui ont peur du noir le soir, mais en tout cas une lampe de faible intensité.

après le soir, avant de t'endormir. tu éteint la lumière de ta chambre, tu allume la lumière (veilleuse) et tu laisse tes yeux se reposer, donc tu t'allonge dans ton lit et tu laisse tes yeux s'habituer.
après tu met ta couverture sur toi, jusqu'au épaule ou en tout cas jusqu'à la taille, tu te met sur le dos, et puis tu replis tes jambes sur toi, et tu les enlace de tes bras, de façon à ce qu'il soit tellement près de toi que tu ai les genou qui touche quasiment ton buste.
à ce moment là, tu respire doucement, et tu essaye de sentir les sensations dans ton dos, et tu essaye de faire en sorte que ton dos soit totalement à plat. après (logiquement tu sera déjà un peu détendu), tu lache tes jambes et tu détend tes jambes, puis tu les monte à la verticale, comme si tu voulais qu'elle touche le plafond, mais sans décoler ton dos de ton lit, tu contracte ta cheville, de façon à ce que ce soit le talon qui soit vers le haut et non tes orteils.

après tu te rallonge, et puis tu essaye de faire passer une chaleur, tout le long de ton corps, comme si tu avais les yeux rivé sur tes cheville, et tu fais remonté cette chaleur le long de tes jambes jusqu'à ta tete puis tu la fait redescendre dans les bras. en fait si tu y arrive, tu sentira le batement de ton coeur, à tout les endroits auquel tu pense faire passer ce truc.

et enfin, tu reste allongé mais tu remonte les jambes, tu les pli et tu pose les pieds sur ton lit, de façon que tu ait les lombères sur le lit, après tu fait partir tes bras vers l'arrière (au dessus de ta tete si tu était debout) en inspirant, tu les fait se rejoindre et tu les fait passer au dessus de ta tete et à ce moment là tu expire, normalement tu va bailler, et tu le refait 2-3 fois, si tu as mal aux épaules, laisse tes bras en l'air.

je sais pas si j'ai bien expliquer, mais après tout ça tu devrais réussir à t'endormir et à avoir réussi à te détendre ou en tout cas détendre les tensions au niveau du ventre qui sont des tensions de stress en général.

je vais essayer tous sa avant de dormir en tt cas merci. pour mes séances de kiné tu penses que je devrai arreter?

non mais peut etre moins rapprocher, parce que oui tu ne peut pas faire tout les kiné de l'ile mais pour que ton corps ne prenne l'aide que comme une aide et non une canne, il faut que toi aussi tu fasse des choses de détente à coté !

il ma donné des petits exercices à faire chez moi mais sa me fait très mal sa tir dans mon dos et je n'arrive plus a me lever

fait les moins fortement peut etre. au niveau du cou il faut pouvoir s'étirer, moi celui que je peut te conseiller comme exercice, c'est : tu te place debout, et tu imagine que qqun te tire un cheveu et que tant qu'il n'aura pas lacher ce cheveu tu ne sera pas assez grande pour lui, en gros tu essaye de lacher les tensions (celle que tu sens en tout cas) et tu essaye de te grandir, de rentrer le ventre, arréter de courber le dos, descendre les épaules, et te grandir.
tu le fais doucement, et tu essaye de le faire plusieurs fois par jour, tu peut aussi le faire assis, tu redresse ton dos.

est- ce que toi aussi tes épaule avait tendance à monter toutes seul?

oui, surtout une.